Les différentes méthodes de calcul du poids idéal
Il existe plusieurs formules et méthodes pour estimer le poids idéal, mais il faut garder à l’esprit que ce sont des indications théoriques, qui ne prennent pas toujours en compte la masse musculaire, l’ossature, l’âge ou le sexe.
L’illustration ci-contre, donne un exemple de calculs selon les principales méthodes expliquées dans cette page.
Les résultats sont assez homogènes.
Voici un petit tour d’horizon des méthodes les plus utilisées.
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) :
Définition, calcul et intérêt
L’Indice de Masse Corporelle, ou IMC, est un outil largement utilisé pour évaluer si une personne présente un poids santé en fonction de sa taille. Cet indicateur, bien qu’imparfait, permet de donner une estimation rapide et simple de la corpulence d’un individu. Développé au XIXe siècle par le mathématicien belge Adolphe Quetelet, l’IMC est aujourd’hui un standard dans les domaines de la santé publique et de la médecine pour identifier les risques liés au surpoids ou à l’insuffisance pondérale.
Qu’est-ce que l’IMC ?
L’IMC est une mesure qui met en relation le poids et la taille d’une personne pour estimer si son poids est proportionnel. Il ne mesure pas directement la graisse corporelle, mais il constitue un indicateur fiable pour la majorité des adultes, à l’exception de certaines populations comme les athlètes très musclés, les femmes enceintes ou les personnes âgées. L’IMC est exprimé en kilogrammes par mètre carré (kg/m²) et permet de classer les individus en différentes catégories : insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité.
Comment calcule-t-on l’IMC ?
Le calcul de l’IMC est simple et ne nécessite que deux informations : le poids (en kilogrammes) et la taille (en mètres). La formule est la suivante :
IMC = poids (kg) / (taille (m))²
Par exemple, une personne pesant 70 kg et mesurant 1,75 m aura un IMC de :
IMC = 70 / (1,75)² = 70 / 3,0625 = 22,86 kg/m²
Une fois l’IMC calculé, il peut être interprété selon les seuils établis par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :
- Inférieur à 18,5 : insuffisance pondérale
- 18,5 à 24,9 : poids normal
- 25 à 29,9 : surpoids
- 30 et plus : obésité
Quel est l’intérêt de l’IMC ?
L’IMC est un outil précieux pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il permet aux professionnels de santé d’identifier rapidement les risques potentiels liés au poids. Un IMC trop élevé est souvent associé à des maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou l’hypertension, tandis qu’un IMC trop bas peut indiquer des risques de malnutrition ou de troubles immunitaires. En santé publique, l’IMC aide à suivre les tendances de l’obésité dans une population et à orienter les politiques de prévention.
Cependant, l’IMC a ses limites. Il ne prend pas en compte la composition corporelle, comme la proportion de masse musculaire ou de graisse. Ainsi, une personne très musclée peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids. De plus, il ne reflète pas les différences liées à l’âge, au sexe ou à l’ethnicité. Malgré ces faiblesses, l’IMC reste un point de départ utile pour évaluer la santé.
Conclusion
En résumé, l’IMC est un indicateur simple et accessible pour évaluer le poids par rapport à la taille. Facile à calculer, il offre une première estimation des risques liés à la corpulence, bien qu’il doive être complété par d’autres mesures (comme la mesure du tour de taille ou une analyse de la composition corporelle) pour une évaluation plus précise. Utilisé judicieusement, l’IMC est un outil clé pour promouvoir la santé et prévenir les maladies liées au poids.
Mais il existe également d’autres formules :
Formule de Lorentz (classique)
C’est une des formules les plus populaires en France. Simple, mais un peu vieillotte et pas très fiable l’on est très petit ou très grand.
Formule de Devine (plutôt pour le domaine médical)
Créée à la base pour calculer les doses de médicaments en fonction du poids théorique.
Formule de Broca (hyper simple)
Une formule très simpliste, souvent citée par les anciens… mais elle ne prend aucun facteur personnel en compte.
Formule de Creff (plus complète)
Elle prend en compte l’âge et la morphologie (mince, normale, large). Elle est donc plus personnalisée, et mieux adaptée aux adultes.
IMC (Indice de Masse Corporelle) inversé
Ce n’est pas une formule de poids idéal, mais elle permet d’estimer une fourchette de poids « sain ».
Un IMC entre 18.5 et 24.9 est considéré comme « normal ».
Donc on peux inverser la formule pour connaître le poids idéal selon l’IMC :
Méthodes plus modernes / alternatives :
Analyse d’impédance bioélectrique (pèse-personne intelligente) : estime le poids de forme en fonction de la masse maigre et grasse
Scan corporel en 3D ou Dexa Scan : très précis, utilisé dans le sport de haut niveau ou la médecine